Slechts vijf minuten in de natuur zijn, helpt stress verminderen en positieve gevoelens vermeerderen. Vooral geeft de natuur de boodschap dat je jezelf mag zijn.
Dit volgt uit een recent wetenschappelijk onderzoek van psycholoog Daphne Meuwese (VU Amsterdam) naar effecten van natuur. Naast experimenten met stress & natuur is ook therapie die wandelend wordt gegeven, meegenomen in het onderzoek.
Direct positief gevoel
Meuwsen: ‘Ik ontdekte dat alleen al kijken naar natuur helpt om negatieve gedachten en gevoelens beter te verwerken. Als mensen last hebben van somberheid of met zichzelf worstelen, dan werkt de natuur juist extra helpend. Dit komt waarschijnlijk omdat de natuur direct een positief gevoel geeft en omdat de natuur aandacht vraagt zonder dat het moeite kost. Deze processen gaan zo snel dat de natuur al binnen vijf minuten een positieve invloed heeft op hoe je je voelt!’
Gewoon jezelf zijn
De natuur is het levende voorbeeld van gewoon jezelf mogen zijn, omdat de natuur gewoon is.
Snel tot je essentie
In de natuur komt je sneller tot je gevoelens en essentie. Het proces versnelt – op basis van eigen ervaring – wel als je even bewust ‘aankomt’ in de natuur. Daar rept het onderzoek niet over, maar vind ik echt een meerwaarde.
Slechts vijf minuten!
Dus…voel je stress, heb je last van sombere gedachten of wil je blijvend in een positieve stemming blijven? Gun jezelf een moment op het bankje in het park. Loop een ommetje tijdens je lunch. Maak een wandeling na het werk. Laat de hond uit. Tuinier of kijk desnoods naar je kamerplant. Slechts vijf minuten zijn al helend. Een ‘trust me’, het werkt verslavend in de positieve zin…
www.bnnvara.nl/vroegevogels/artikelen/je-beter-voelen-5-minuten-de-natuur-in-helpt
www.metronieuws.nl/lifestyle/health-mind/2022/01/natuur-gestresst-mentale-gezondheid/